Para ganhar massa magra é necessário uma combinação de dieta, exercícios físicos aeróbicos e musculação. Na verdade, o músculo só aparece definido e bonito depois que a capa de gordura que o envolve é queimada. Na parte nutricional é essencial investir nas proteínas, mas sem deixar os carboidratos de lado, pois são eles que funcionam como fonte de energia para a realização das atividades físicas. Vamos conferir algumas dicas de http://formula-dos-musculos.com/ como ganhar massa magraitalic text.

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1- A balança pode lhe dar um falso peso, ou seja, você pode estar com um peso normal na balança, mas apresentar hábitos de vida não saudáveis o que vai lhe dar um maior percentual de gordura na composição do seu peso.

2- Procure consumir proteínas para a ganho de massa magra, principalmente as proteínas de alto valor biológico como as de origem animal. A proteína constrói a massa muscular. Alguns alimentos ricos em proteínas são salmão, frango, peito de peru, queijo branco, carne vermelha e outros.

3- Você deve consumir gorduras saudáveis que são encontradas em alimentos como o azeite de oliva, abacate, salmão, peixes, linhaça e outros.

4- Consuma alimentos termogênicos porque eles aceleram o metabolismo, promovendo a queima de gordura. Chá verde e gengibre são exemplos de alimentos termogênicos.

5- Faça uma alternância entre exercícios aeróbicos e musculação. O exercício aeróbico é extremamente importante por queimar gorduras, mas é fundamental combiná-lo com exercícios de força para o fortalecimento da musculatura.

6- O https://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%8Dndice_de_massa_corporal IMCitalic text pode não ser uma métrica razoável para se confiar, isto porque você pode ter duas pessoas com mesmo IMC, mas uma pode ser saudável e a outra apresentar um maior índice de gordura.

Estas dicas de http://formula-dos-musculos.com/ como ganhar massa magraitalic text podem ser aplicadas desde que você passe por uma orientação de um profissional de saúde. Somente ele é capaz de elaborar programas de treinos e dietas personalizadas para você.